Mangez-vous sainement ?

Un guide hyper pratique

La MFM vous donne des repères précis pour mieux manger : aliments à privilégier, conseils pour les choisir et les préparer, fréquence de consommation, taille des portions. Vous apprendrez par exemple:

• Les 10 règles essentielles à respecter pour rester en bonne santé
• Quelles sont les 3 huiles à avoir à la maison
• Pourquoi les eaux en bouteilles sont préférables à l’eau du robinet, et lesquelles acheter
• Quels sont les poissons riches en oméga-3 qui contiennent le moins de mercure
• Les 3 critères pour choisir son pain
• Quels sucres éviter et lesquels sont acceptables
• Pourquoi il ne faut pas acheter des thés premier prix

Enfin les réponses à toutes vos questions

La MFM répond concrètement à la plupart des questions que vous vous posez. Par exemple :

• Comment décrypter les étiquettes alimentaires ?
• Si je mange 3 à 4 laitages par jour, est-ce que j’aurai des os solides ?
• Puis-je faire cuire un aliment au four dans de l’aluminium ?
• Faut-il éviter de manger les fruits au repas ?
• Comment utiliser les légumes pour s’hydrater ?
• Comment cuisiner pour minimiser les pertes en vitamines et minéraux ?
• Les légumes en conserve et surgelés ont-ils les propriétés des légumes frais ?
• Faut-il manger des féculents à chaque repas ?
• Comment savoir si je dois éviter le gluten ? Est-ce que je dois prendre des vitamines ?

Un guide 100% indépendant

La MFM a été conçue par la rédaction de LaNutrition.fr, premier site indépendant sur l’alimentation et la santé, avec 15 chercheurs de renommée internationale. Sans lien avec l’agro-alimentaire ni avec les agences d’Etat. C’est la garantie d’une objectivité totale.

Nouvelle édition mise à jour et augmentée

Cette nouvelle édition a été entièrement mise à jour, avec encore plus d’illustrations, mais aussi des recettes, des menus, de nouvelles rubriques : comment construire des repas équilibrés, établir ses listes de course, éviter les toxiques...